Los geht es meist mit einem etwas rauhen Hals, bald läuft die Nase, Gliederschmerzen lassen uns aufstöhnen: die Grippe, jetzt hat sie mich erwischt! Nahezu jeden Winter plagt uns die Erkältung, der Schnupfen, der grippale Infekt. Was dagegen tun?
Manchmal scheint es schwierig, eine Ansteckung abwenden zu können: der Kollege im Büro ist erkältet, der Sitznachbar in der Vorlesung hustet unaufhörlich, Familienmitglieder sind vielleicht ebenso schon betroffen ? wie also können Sie sich vor der roten Nase und dem tagelangen Betthüten schützen?
Ingwer, Bewegung und Trinken ? bleiben Sie gesund!
- Ernähren Sie sich bewusst und vor allem gesund: Obst und Gemüse versorgen Ihren Körper mit den nötigen Vitaminen
- Gehen Sie an die frische Luft: Ihr Körper kann sich so besser auf die kühlen Temperaturen einstellen und Ihre Schleimhäute trocknen nicht aus. Die trockene Heizungsluft in Ihrer Wohnung sollten Sie durch regelmäßiges Lüften ausgleichen
- Trinken Sie viel Tee: Flüssigkeit tut Ihrem Körper gut. Vor allem Ingwer- oder Lindenblütentee regen Ihr Immunsystem an
- "Bewegung" heißt das Zauberwort! Nutzen Sie das Fahrrad statt den Bus, gehen Sie joggen oder nehmen Sie sich sich Zeit für ausgedehnte Spaziergänge: Ihr Immunsystem wird's Ihnen danken!
- Vermeiden Sie möglichst Stress und nehmen Sie sich Zeit für ausreichend viel Schlaf: Ihr Körper wird so gestärkt und ist nicht allzu anfällig für etwaige Infektionen
- Erhöhen Sie Ihren üblichen Hygiene-Aufwand: waschen Sie sich oft Ihre Hände mit Seife und vermeiden Sie es, sich ins Gesicht zu fassen ? so reduzieren Sie die Gefahr einer Ansteckung
Ausruhen und auf altbewährte Mittel vertrauen
Leider hilft manchmal all das Vorbeugen nichts ? und es erwischt einen doch! Aber verzweifeln Sie nicht: gönnen Sie Ihrem Körper einige Tage Ruhe und versorgen Sie ihn mit viel Tee, Zwiebelsirup, Honig und Vitaminen. Nach ein paar Tagen ist die Erkältung vorbei...und die wärmere Jahreszeit nicht mehr ganz so fern!
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Bild: Sigfried Rossmann / www.pixelio.de
