Herbstzeit ist Erkältungszeit – jetzt vorbeugen

Wenn die Temperaturen sinken, beginnt die Erkältungszeit. Auch wenn Regensburgern eine stabile Gesundheit nachgesagt wird, ist es sinnvoll, gewisse Maßnahmen zur Vorsorge zu treffen.

Die Annahme liegt nahe, dass wir uns aufgrund der niedrigen Temperaturen erkälten, doch das ist nicht ganz richtig. Wenn wir uns warm genug anziehen und den Körper vor Zugluft schützen, können wir uns eigentlich nicht erkälten. Eher ist trockene Heizungsluft ein Problem, denn sie trocknet die Schleimhäute aus und macht sie dadurch anfällig für Viren und Bakterien. Gelingt es diesen, sich auszubreiten, schlägt das Immunsystem Großalarm. Ist es geschwächt, kann die Krankheit schnell Überhand nehmen. Genau dies gilt es zu verhindern.

Vitamine sind gut ? aber bitte nur natürliche!
Ernährungswissenschaftler empfehlen, etwa fünfmal am Tag Obst und Gemüse zu sich zu nehmen. Diese Regel sollte man im Herbst auf jeden Fall einhalten, denn dann ist der Körper mit den nötigen Vitaminen versorgt. Auf Vitaminpräparate kann man dann getrost verzichten. Auch genügend Bewegung ist ein wichtiger Aspekt. Schon ein abendlicher Spaziergang wirkt stabilisierend auf die Abwehrkräfte und damit die Gesundheit. Eine aktuelle amerikanische Studie belegt dies und macht Sportmuffeln Mut: Man muss keinesfalls stundenlang joggen, um seiner Gesundheit etwas Gutes zu tun, bereits 5-10 Minuten am Tag haben den gleichen positiven Effekt.

Vorbereitung ist alles
Kommt es doch zu einem Kratzen im Hals, ist es gut, etwas dagegen zur Hand zu haben. Halstabletten oder Nasenspray schaffen schnelle Abhilfe, wenn die Viren sich zu verbreiten beginnen. Jetzt ist der richtige Zeitpunkt, den heimischen Apothekenschrank aufzufüllen. Kleiner Tipp: Auch hier lässt sich sparen. Bei Online-Apotheken wie www.medipolis.de sind rezeptfreie Medikamente oft günstiger als in Apotheken vor Ort. Vorsorge ist besser als Nachsorge ? diese Binsenweisheit ist nach wie vor aktuell. Jeder kann etwas für ein starkes Immunsystem tun. So kommt man gesund und fit durch den Winter.


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Foto: Daniel Wehner / www.flickr.com