Viele Berufe finden mittlerweile vom Computer aus statt. Spätestens die Pandemie hat zudem gezeigt, dass sich das Modell Homeoffice sehr gut durchgesetzt hat. Aber ist es wirklich besser, von zu Hause aus zu arbeiten?
Spätestens seit Beginn der Corona-Pandemie 2020 hat sich das Arbeiten aus dem Homeoffice durchgesetzt. Grundsätzlich spricht auch nichts dagegen. Jedoch ist die Gesundheit am Computer sowohl zu Hause als auch in der Firma wichtig, damit man später nicht einen Orthopäden in Regensburg oder anderswo besuchen muss.
Mit einigen Ratschlägen, der richtigen Ausrüstung und der passenden Disziplin lassen sich gesundheitliche Beeinträchtigungen jedoch vermeiden. Wer am Computer arbeitet, muss also nicht zwangsläufig krank werden.
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Gesund und fit trotz dauerhafter Arbeit am Computer
Es ist nicht der Computer, der dafür sorgt, dass wir gesundheitliche Beeinträchtigungen, wie etwa Rückenschmerzen, haben. Vielmehr handelt es sich um die Einseitige und zu wenige Bewegung. Ganz egal in welchem Beruf, zu langes Stehen und zu langes Sitzen ist nicht gut für den Körper.Die Abwechslung ist also wichtig. Wer lange sitzt, muss sich bewegen. Menschen, die lange stehen müssen, sollten sich eine Pause gönnen. Wer also am Computer arbeitet, sollte in etwa alle 60 Minuten eine Pause machen.Zehn Minuten durch das Büro gehen, eine kleine Runde in der Küche oder auch durch den Garten, wenn man im Homeoffice tätig ist. Das reicht bereits aus, damit der Körper neue Energien tanken kann und aus einer einseitigen Haltung rauskommt.
Die richtige Einrichtung am Arbeitsplatz
Die Einrichtung des Arbeitsplatzes ist ebenfalls wichtig. Der richtige Stuhl und Schreibtisch sind bereits ein Grundgerüst, um den Körper gesund zuhalten. Ideal sind Stühle und Tische, die sich in der Höhe verstellen lassen.
Auf diese Weise können sie den unterschiedlichen Körpergrößen entsprechend angepasst werden. Ist der Tisch in der Höhe verstellbar, könnte man zum Beispiel auch eine Zeit lang im Stehen arbeiten und wechselt damit die Positionen effektiv.
Augen schonen mit der richtigen Beleuchtung
Der Monitor sollte in einem gewissen Winkel und mit einem bestimmten Abstand zu den Augen aufgestellt werden. Nur so kann der Nacken die natürliche Position einnehmen. Außerdem werden die Augen durch ausreichenden Abstand geschont.Die Beleuchtung ist ebenfalls wichtig für die Augen. Der Bildschirm sollte vor der Sonne geschützt stehen und eine entsprechende künstliche Beleuchtung sollte dafür sorgen, dass der gesamte Arbeitsbereich angenehm ausgeleuchtet ist.
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