Dass Saunieren in der Infrarotsauna nicht nur Körper und Geist entspannt, sondern auch gesundheitliche Vorteile hat, ist den meisten bereits bekannt. Forschungen dazu beziehen sich jedoch zumeist auf Männer. Welche Effekte die Infrarotsauna auf Frauen und ihren Hormonhaushalt hat und warum sie sogar bei Regelbeschwerden helfen kann.
Die allgemeinen gesundheitlichen Vorteile des Saunierens in der Infrarotsauna für die menschliche Physiologie sind schon seit einiger Zeit bekannt. Es ist schon lange kein Geheimnis mehr, dass der regelmäßige Aufenthalt in einer Infrarotkabine zahlreiche positive Effekte auf den Menschen hat. Auch wenn diese Aspekte mehrfach und fundiert erforscht sind, wird dabei ein wichtiges Detail gerne außer Acht gelassen.
Ein beachtlicher Teil der Forschungsarbeit wird größtenteils an Männern durchgeführt. In vielerlei Hinsicht macht das wahrscheinlich keinen gravierenden Unterschied, trotzdem fehlt es uns oft an Daten zum weiblichen Körper. Aber was bedeutet das nun für Frauen, wenn sie eine Infrarotsauna benutzen möchten? Wirkt die Infrarotwärme etwa anders auf den weiblichen Organismus als wir es annehmen?
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Inwiefern unterscheiden sich männliche und weibliche Körper voneinander?
Natürlich gibt es viele offensichtliche Unterschiede im Körperbau von weiblichen und männlichen Organismen. Darüber hinaus unterscheiden sich die Geschlechter allerdings auch in ihrer hormonellen Natur. Männer und Frauen haben im Grunde genommen die gleichen Hormone in ihrem Körper. Allerdings variieren diese drastisch in ihrer Konzentration.
Beim männlichen Geschlecht schwankt der Spiegel des wichtigsten Hormons, des Testosterons, täglich. Ihre Körper unterliegen sozusagen einem klassischen 24-Stunden-Zyklus.
Bei Frauen hingegen schwankt der Spiegel der Fortpflanzungshormone in einem monatlichen Zyklus stark. Der weibliche Organismus basiert auf einem Monatszyklus, weshalb Frauen anders als Männer nicht jeden Tag in derselben hormonellen Verfassung starten. Man kann bei der Physiologie des Menschen also nicht unbedingt von einer Einheitsgröße ausgehen. Diese Unterschiede sollten natürlich in der Medizin berücksichtigt werden. Aber die Forschung, die sich speziell mit den Vorteilen der Infrarotsauna für Frauen befasst, ist bis jetzt noch nicht vollends abgeschlossen.
Welche Effekte genießen Frauen in der Infrarotsauna?
Krämpfe, Rückenschmerzen und Stimmungsschwankungen – kommt Ihnen das bekannt vor? All diese Leiden sind Nebenwirkungen des weiblichen Zykluses, die viele Frauen monatlich zu spüren bekommen. Das Unbehagen im Körper kann zusammen mit weiteren Symptomen wie Verdauungsproblemen, Müdigkeit, Kopfschmerzen und schlechtem Schlaf zu unerwünschtem Stress im Alltag einer Frau führen. Umso besser, wenn Sie eine Infrarotkabine kaufen, deren Wärme hier für Abhilfe sorgt.
Linderung von Regelbeschwerden
Das prämenstruelle Syndrom (PMS) ist die hormonelle Umstellung vor Beginn der Menstruation. PMS kann zu verstärkten Schmerzen im unteren Rücken und in den Gelenken führen, die für Betroffene häufig sehr unangenehm sind. Ein Besuch der Infrarotsauna während der Periode kann diese Schmerzen lindern. Dabei wird nämlich die Durchblutung angetrieben und so werden die schmerzenden Bereiche besser mit sauerstoffreichem Blut und wichtigen Nährstoffen versorgt, die wiederum für eine Schmerzreduktion sorgen. Ein Besuch in der Infrarotsauna kann ebenso zur Linderung von Krämpfen beitragen. Ähnlich wie bei einer Wärmflasche entspannt auch die Infrarotwärme unsere Muskeln. Oft hilft Entspannung bereits ein wenig gegen Regelschmerzen im Unterleib.
Ein weiterer positiver Aspekt der Infrarotwärme ist das Schwitzen. Es trägt dazu bei, überschüssige Wassereinlagerungen, die typisch für die Periode sind, schneller abzubauen.
Wer seine Monatsblutung etwas vorantreiben möchte, kann eventuell auch von der Wärmekabine profitieren. Die hohe Wärme kann den Blutfluss beschleunigen und dafür sorgen, dass sich die Dauer der Menstruation verkürzt.
Ausgleich hormoneller Schwankungen
Ein Grund für Regelbeschwerden ist ein hormonelles Ungleichgewicht im Körper. Dieses lässt sich nicht immer vermeiden, allerdings kann man negative Einflussfaktoren reduzieren. Eine der Hauptursachen für ein Hormonungleichgewicht sind Stress beziehungsweise ein erhöhter Cortisolwert. Die entspannende Wirkung der Infrarotkabine kann sich bei regelmäßiger Anwendung positiv auf den Spiegel der Stresshormone in Ihrem Körper auswirken, wodurch sich auch Ihre starken hormonellen Schwankungen reduzieren sollten.
Ein ausgeglichener Hormonhaushalt und ein niedriges Stresslevel zeigen sich oftmals auch anhand von reinerer Haut. Besonders während der Periode klagen Frauen manchmal über unreine Haut und Akne. Diese kann ebenso mit Stressreduktion und hormonellem Gleichgewicht bekämpft und gelindert werden.
Übrigens, wer sich während seiner Periode unwohl im eigenen Körper fühlt und nicht auf ein paar bedeckende Kleidungsstücke in der Infrarotsauna verzichten möchte, braucht sich keine Gedanken über die Wirkung machen. Die gesundheitlichen Vorteile spüren Sie auch mit Kleidung in der Infrarotkabine.
Kann Infrarot bei unerwünschten Symptomen der Menopause helfen?
Die gute Nachricht: Sitzungen in der Infrarotkabine können auch typische Beschwerden in den Wechseljahren lindern. Wissenschaftler in Taiwan führten eine Studie über die Auswirkungen der Wärmetherapie auf Wechseljahresbeschwerden durch.
Eine bestimmte Anzahl von weiblichen Freiwilligen wurde in zwei Gruppen aufgeteilt. Die erste Gruppe erhielt zweimal wöchentlich 20 Minuten lang eine Infrarottherapie lokal auf dem Rücken, die zweite Gruppe erhielt keine Behandlung. Nach zehn Wochen und 20 Sitzungen waren die Beschwerden, die mit der Menopause einhergehen, in der Gruppe mit den Infrarotbehandlungen deutlich zurückgegangen.
Die Wissenschaftler berichteten über Blutdruckregulierung sowie über muskuloskelettale, urologische und psychologische Veränderungen. Daraus schlussfolgerten sie, dass eine lokale Wärmetherapie mit Infrarotwärme zu einer deutlichen Verringerung der Wechseljahresbeschwerden führen kann.
Und das ist noch nicht alles, was Infrarot bewirken kann. Während eines Aufenthalts in der Infrarotkabine produziert der Körper Schweiß. Dieser Schweiß wiederum fördert die natürliche Entgiftung. Da die Menopause und die damit verbundenen körperlichen Veränderungen den Cholesterinspiegel erhöhen können, kann das Ausschwitzen von Giftstoffen helfen, diesen niedrig zu halten.
All diese Ergebnisse zeigen, dass die gesundheitlichen Vorteile einer Infrarotsauna noch weitreichender sind als anfangs gedacht. Sie können Frauen in den verschiedensten Lebenslagen und Situationen bei der Symptombekämpfung helfen und ihren Alltag etwas einfacher gestalten.
Quellen:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34954348/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5941775/
https://www.youtube.com/watch?v=ak0MbiI36R0
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6215564/
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0965229911000847
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22104026/
https://www.researchgate.net/publication/318289146_Effect_of_near-infrared_rays_on_female_menstrual_pain_in_Korea_Effect_of_near-infrared_rays
Gastbeitrag
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