Die Grippewelle ist im Anmarsch

Mit dem nassen und kalten Wetter kommt die Erkältungszeit wieder zurück. Aber keine Sorge. Mit einigen Tipps und Tricks können wir die kalte Jahreszeit gut überstehen und gleichzeitig unser Immunsystem stärken. Und wer doch noch Fragen hat, für den stehen die Johanniter mit wichtigen Infos bereit um Krankheiten vorzubeugen.

Im Herbst beginnen Viren und Bakterien sich wieder rasend schnell zu verbreiten. Die Johanniter in Ostbayern geben hierzu hilfreiche Tipps und Tricks, um sich und seinen Körper gegen die Krankheitserreger stärken zu können.

Zeit für Karotte, Brokkoli und Co.

Eine gesunde Ernährung als Basis ist sehr empfehlenswert, da ein ausgewogener Verzehr von OGS (Obst, Gemüse, Südfrüchte) den Körper mit den wichtigsten Vitaminen versorgt. Besonders vorteilhaft sind beispielsweise Brokkoli, Karotten, Knoblauch, Trauben, Zitrusfrüchte und Nüsse. Für ein normal funktionierendes Immunsystem sind vor allem die Vitamine A, B2, B6, B12, C, D und E wichtig. Heiße Speisen und Getränke dürfen in den kalten Wintertagen natürlich auch nicht fehlen.

Mit Entspannungstechniken gegen den Winterblues

Durch fehlende Freizeitaktivitäten sorgen kalte Wintertage oft für eine trübe oder angespannte Stimmung. Auch das kann zu einem schwachen Immunsystem beitragen. Deshalb ist es so wichtig, auf sein inneres Gleichgewicht zu achten. Mit effektiven Methoden wie Entspannungstechniken, Meditation, autogenem Training bis hin zur progressiven Muskelentspannung gelingt es das Gleichgewicht wiederherzustellen. Für den Seelenfrieden ist Bewegung ein genauso wichtiger Bestandteil, da er den Organismus in Schwung bringt und zu einem angenehmen – ausreichenden - Schlaf führt.

Durch Abhärtung vorbeugen

Gründliches Händewaschen sollte selbstverständlich sein, denn an den Händen haften die meisten Erreger und landen früher oder später im Gesicht und auf den Schleimhäuten.
Die Abgehärteten können Wechselduschen nutzen, also beim Duschen kaltes und warmes Wasser abwechseln. Das stimuliert das vegetative Nervensystem und trainiert die Immunabwehr. Die gleiche Wirkung kann auch durch Saunagänge erzielt werden. Dazu wird regelmäßiges Lüften empfohlen, damit viel Sauerstoff in die Wohnung kommt. Die optimale Zimmertemperatur beträgt rund 20 Grad Celsius. Ist es zu warm oder zu kalt, stresst das die Abwehrkräfte und macht den Körper anfälliger für Viren.

Raum schaffen zum Glücklichsein

Zum Schluss: Forscher haben Hinweise gefunden, dass Lachen das Immunsystem stärkt, das gilt übrigens auch für Kuscheln.

Die Johanniter in Ostbayern

Der Regionalverband Ostbayern ist Teil der Johanniter-Unfall-Hilfe. Mit insgesamt 1600 hauptamtlichen Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern an mehreren Standorten und Einrichtungen bieten die Johanniter zahlreiche soziale Dienstleistungen für die Menschen in der Region. Mit Kinder- und Jugendbetreuung, Hausnotruf, ambulanter Pflege, Menüservice, Ausbildung in Erster Hilfe, Patienten-Fahrdienst, Rettungsdienst und vielen weiteren Angeboten sind die Johanniter in Ostbayern für die Menschen da. Dazu betreiben die Johanniter das Inklusionshotel INCLUDiO in Regensburg und sind mit dem Johannes-Hospiz in Pentling und dem im Bau befindlichen Bruder-Gerhard-Hospiz in Schwandorf auch in der Hospizarbeit tätig. Insgesamt 600 ehrenamtliche Helferinnen und Helfer engagieren sich in den sechs Johanniter-Ortsverbänden in Großköllnbach, Kelheim, Landshut, Regensburg, Schwandorf und Schwarzenfeld im Rettungsdienst, im Sanitätsdienst, in der Krisenintervention, in den Rettungshundestaffeln, bei den Hunden im Therapieeinsatz, in der Johanniter-Jugend und vielen weiteren Einsatzgebieten für die Menschen.

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