Stressbewältigung im Alltag: Ausbildung zum Achtsamkeitspractitioner

Was Kindern spielend leicht fällt, ist oft so unendlich schwer für uns Erwachsene – im Hier und Jetzt zu leben. Als Kind sind wir sorgenfrei und können uns voll und ganz in einer Sache verlieren – am liebsten im Spielen. Als Erwachsener wünschen wir uns oft diese Unbeschwertheit zurück, denn der Alltag hat uns fest im Griff.

Arbeit, Familie, Termine oder finanzielle Sorgen arten schnell in Stress aus. Über einen kurzen Zeitraum hinweg ist Stress nichts Schlimmes und kann sogar aufputschend wirken. Bleibt die Belastung jedoch länger bestehen, kann sie psychische und körperliche Folgen haben.

Menschen, die ständig unter Zeitdruck stehen, klagen nicht selten über Kopf-, Nacken- und Rückenschmerzen, Magen-Darm-Beschwerden und hohen Blutdruck, aber auch Gereiztheit und ständige Müdigkeit. In Extremfällen kann Stress sogar Angstzustände auslösen oder zu Depression oder Burnout führen. Wer unter einem oder mehreren dieser Symptome leidet, sollte dringend die Reißleine ziehen. Stress lässt sich kaum komplett vermeiden, wir können jedoch lernen, besser damit umzugehen und uns Auszeiten zu gönnen, um die Akkus wieder aufzuladen.


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Ausbildung für mehr Achtsamkeit

Wer sich intensiver mit dem Thema befassen möchte, ob für den privaten Gebrauch oder auch als berufliche Laufbahn, kann sich bei der Döpfer Akademie zum Achtsamkeitspractitioner ausbilden lassen. Was sich genau dahinter verbirgt, hat uns Stefanie Sperr, die fachlichen Akademieleitung Oberpfalz erzählt.

Bitte erzählen Sie uns etwas mehr zum Berufsbild des Achtsamkeitspractitioner.
Die Fortbildung „Achtsamkeitspractitioner“ bietet unseren Teilnehmern sowohl das psychologische Fachwissen zu Themen wie Überlastung, Burnout, Stressvermeidung, -reduzierung, -bewältigung und Achtsamkeit als auch die dazugehörige eigenpraktische Umsetzung. Man kann hier also von einer einführenden Grundlagenausbildung zum Thema Achtsamkeit sprechen. Das bedeutet also ganz konkret, dass man während der Fortbildung wirksame Methoden und Techniken aus dem Achtsamkeitstraining erlernt. Dies geschieht mit dem Ziel, die eigene Stressbewältigungskompetenz, Lebensqualität und auch die Alltagszufriedenheit zu verbessern. Der Achtsamkeitspractitioner ist somit eine Qualifikation, von der Sie sowohl in Ihrem privaten Alltag als auch im Berufsleben profitieren können.

Für wen eignet sich die Fortbildung?
Tatsächlich kann die Fortbildung jeder absolvieren, der sich für das Thema Achtsamkeit interessiert. Die einzige Teilnahmevoraussetzung ist, dass die Teilnehmer mindestens 18 Jahre alt sind.

Welche speziellen Problematiken können durch Achtsamkeitstraining angesprochen werden?
Unter anderem werden Problematiken wie Überlastungen und Burnout thematisiert. Durch das psychologische Fachwissen, welches im Rahmen der Fortbildung vermittelt wird, werden wirksame Methoden aus dem Achtsamkeitstraining erlernt, um diese Problematiken so effektiv wie möglich zu lösen.

Welche langfristigen Auswirkungen kann eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis auf die mentale und physische Gesundheit haben, und wie werden diese Aspekte in Ihrem Ausbildungsprogramm behandelt?
Wie bereits erwähnt, sind die Themen Stressvermeidung, -reduzierung und -bewältigung sehr zentrale Gesichtspunkte der Fortbildung. Auch ein sinnvoller Umgang mit negativen Gedanken und Gedankenschleifen wird geschult. Sofern die erlernten Techniken im Alltag angewandt werden, sprechen wir hier von durchweg positiven und auch langfristigen Auswirkung auf die mentale Gesundheit. Denn wie wir alle wissen, machen Stress und negative Gedanken krank. Dies zu vermeiden führt also definitiv zu einer höheren Lebensqualität und hält uns mental gesund.

Auch die physische Gesundheit kann durch eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis gestärkt und erhalten werden. Das Erlernen des achtsamen Umgangs mit sich selbst und dem eigenen Körper oder auch Themen wie „Achtsames Essen“ wirken sich beispielsweise positiv auf die physische Gesundheit des Menschen aus. Durch die beigebrachten Methoden lernt man, mehr Acht auf seinen Körper zu geben und die physische Gesundheit so langfristig zu stärken.

Inwiefern können die Teilnehmer nach Abschluss des Programms die erlernten Fähigkeiten in ihrem Alltag und Beruf anwenden?
Den Teilnehmern werden wirksame Methoden und Techniken aus dem Achtsamkeitstraining an die Hand gegeben. Wir sprechen hier also von einer sehr praxisorientierten Art der Fortbildung. Sobald die Teilnehmer die Schulung absolviert haben, sind sie dazu imstande, Achtsamkeit in ihren Alltag zu integrieren.

Sie können Stresspräventionsstrategien durchführen, um chronischer Belastung erst gar keine Chance zu geben. Sollte es unumgänglich sein, Stress zu empfinden, so können sie die erlernten Stressbewältigungskompetenzen in ihren (Berufs-) Alltag einbauen. Auch die Fähigkeiten Meditation und Atmung können im Alltag angewandt werden. Wir sprechen hier also von einer Vielzahl an Fähigkeiten, welche während der Fortbildung erlernt werden und im direkten Anschluss daran umgesetzt werden können.

Gibt es aufbauende Fortbildungsmöglichkeiten und wenn ja, welche?
Tatsächlich können wir Ihnen hier eine gesamte Fortbildungsreihe an die Hand geben. Die Fortbildungsreihe beginnt mit dem Achtsamkeitspractitioner, welchen Sie bereits etwas kennenlernen durften. Daraufhin kann der Achtsamkeitstrainer (Kursleiter) incl. § 20 Konzepteinweisung absolviert werden. In der auf dem Achtsamkeitpractitioner aufbauenden Maßnahme zum Achtsamkeitstrainer erhalten die Teilnehmer neben psychologischem Fachwissen auch vertiefende Einblicke in das multimodale Stress- und Ressourcenmanagement. Hierbei erlernen die Teilnehmer das methodenbasierte Anleiten von Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung, die Planung und Durchführung von Anwenderkursen (inklusive möglicher Stundenformate), um dadurch die Stressbewältigungskompetenzen ihrer Mitmenschen zu verbessern.

Final kann der Achtsamkeitscoach absolviert werden. In der auf dem Achtsamkeitstrainer basierenden Ausbildung zum Achtsamkeitscoach erhalten die Teilnehmer neben psychologischem Fachwissen umfangreiche Kenntnisse zu einer gezielten Gesprächsführung inklusive diverser Achtsamkeitspraktiken. Hierbei erlernen sie bewährte und auf die heutige Zeit angepasste Methoden, Techniken und Coaching-Ansätze zielführend einzusetzen und damit das Stressmanagement, die innere Ausgeglichenheit und Gesundheit ihrer Mitmenschen nachhaltig zu verbessern.

Wann und wo findet der nächste Kurs zum Achtsamkeitspractitioner statt?
Der Kurs findet online statt. Der nächstmögliche Termin ist der 11. Oktober 2024.

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