Weihnachten – Schlemmen, aber nicht zunehmen

Weihnachten steht vor der Tür und worauf freuen wir uns am meisten? Auf die Familie und das Essen - mit meist sehr üppigen Menüs. Daher können in der letzten Woche des Jahres umso leichter überflüssige Pfunde auf den Hüften landen. Das filter-Team hat die Lösung: Wir geben Ihnen heute ein paar hilfreiche Tipps, wie Sie die Zeit gesund und ohne Gewichtszunahme meistern können.

Tipp 1: Nicht hungrig auf die Feier gehen
Damit Sie sich nicht vor Hunger mit den meist fettigen und süßen Speisen satt essen müssen, ist es hilfreich, wenn Sie nicht hungrig zum Essen erscheinen. Gönnen Sie sich davor einen grünen Smoothie.

Tipp 2: Aufhören, wenn man satt ist
Die meisten von uns essen, bis der Teller ist. Das haben wir nämlich von klein auf gelernt und deswegen machen wir das auch so. Egal wie groß und kalorienreich die Portion ist ? vor allem an Weihnachten kann man da schlecht Nein sagen. Dieses Jahr hören Sie einfach rechtzeitig auf. Ohne wenn und aber. Oder Sie nehmen von vornherein weniger.

Tipp 3: Heizung runterschrauben
Vor allem im Winter ist die Zentralheizung ein echter Segen, allerdings nicht für den Körper. Menschen haben eine "thermoneutrale Zone", die bei ungefähr 26 Grad liegt. Bei diesem Klima verbraucht der Körper am wenigsten Energie und verbrennt somit kaum Kalorien. Je kälter der Raum ist, desto mehr muss der Organismus tun, um sich auf Betriebstemperatur zu bringen. Das heißt: Heizung ein paar Grad runter und den Stoffwechsel ackern lassen.

Tipp 4: Fisch statt Fleisch
Dieses Jahr verzichten Sie auf die Weihnachtsgans und tischen stattdessen einen schönen, leckeren Lachs auf. Omega-3-Fettsäuren sorgen für einen Extra-Schub Vitamin D, das wir gerade im Winter benötigen. Das gesunde Fischöl bringt außerdem Fett- und Zuckerstoffwechsel auf Trab. Es ist ein kleines Wunder.

Tipp 5: Wasser statt Cola
Diesmal werden nicht nur Rotwein und süße Getränke getrunken. Vor allem Wasser darf es für Sie diesmal sein. Damit spülen Sie Ihr Verlangen nach Naschwerk einfach weg. Außerdem macht Wasser schlank. Viermal täglich ein großes Glas vor dem Essen regt derart den Stoffwechsel an, dass Sie gleich 100 Kalorien verbrennen.

Tipp 6: Am Buffet der Letzte sein
Wenn Sie einer der Ersten in der Schlange zum Buffet sind, sind Sie dementsprechend schnell mit dem Essen fertig. Dies könnte Sie dazu bringen, noch einmal nachzuschlagen. Außerdem: Wenn andere vor Ihnen das Buffet aufgesucht haben, sehen die Speisen längst nicht mehr so lecker und appetitlich aus.

Tipp 7: Spaziergang nach dem Essen
Trotz Müdigkeit dürfen Sie sich nach dem Essen auf keinen Fall aufs Ohr legen. Gehen Sie in die Natur ? Bewegung und kalte Luft geben Fett und Zucker keine Chance sich auf ihren Hüften niederzulassen.

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Bild: Ferhat Kahya  / pixelio.de