Was Sie gegen die verbreitete Winterdepression tun können
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Wenn Sie sich schlapp fühlen, unerklärliche Angst haben, Ihnen der Appetit fehlt oder Sie schlecht schlafen können, gehören Sie wahrscheinlich zu den rund 20 Millionen Deutschen, die während der kalten Jahreszeit unter einer leichten Depression leiden. Zwar glauben viele, dass es am Mangel an Vitaminen liegt, aber das ist es meist gar nicht.
Vielmehr handelt es sich um einen Mangel, der sich mindestens genauso schwerwiegend äußert wie Vitaminmangel: Im Winter leiden viele unter Lichtmangel. Der Mensch braucht Sonne und deshalb ist Tageslicht immer noch das beste Mittel, um Winterdepressionen vorzubeugen.
Schon ein halbstündiger Spaziergang im Freien kann helfen. Denn die Sonne muss gar nicht richtig scheinen: Wenn an hellen, aber bewölkten Wintertagen eine Lichtstärke von mindestens 2000 Lux herrscht, sind Sie bereits auf der sicheren Seite.
Bei schweren Winterdepressionen wie zum Beispiel Angstzuständen, die bis zum Tod führen können, werden in ärztlichen Praxen und Ambulanzen Lampenbatterien mit hoher Leuchtkraft verwendet. In Deutschland sind rund 800.000 Menschen davon betroffen.
Wenn die Sonne scheint, sind es bereits 10.000 Lux, die auf Haut und Augen des Menschen einwirken. Dagegen fällt die Beleuchtung der Büros mit 300 bis 800 Lux eher bescheiden aus. Und das an einem Ort, an dem wir uns den ganzen Tag aufhalten. Kein Wunder, dass da schlechte Stimmung aufkommt.
Für die Haut ist die Sonne ein wahres Wunder, da die Haut bei Sonneneinstrahlung Vitamin D bildet. Vitamin D hat eine Schlüsselfunktion für die Gesundheit. Es ist an Tausenden von Regulierungsvorgängen in den menschlichen Körperzellen beteiligt. Folglich vermindert Vitamin-D das Krankheitsrisiko und verhindert oft den Tod durch den Krebs.
Nur wenn es draußen überhaupt nicht mehr hell genug wird, ist eine Therapie mit Speziallampen, die keine Kassenleistung ist, angebracht. Die Anwendungsdauer bei solchen Geräten liegt pro Tag zwischen 40 Minuten und zwei Stunden - je nach Lampenintensität, die zwischen 2500 und 10.000 Lux betragen kann.
