FIT durch den Winter
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- Kategorie: Sport & Freizeit
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Im Winter neigen viele Menschen dazu, sich nach der Arbeit auf dem Sofa zu verkrümeln. Allerdings trägt das langfristig nicht zum Stressabbau und zum Wohlbefinden bei, sondern macht träge und sorgt für zusätzliche Pfunde. Besser ist es daher, mit Sport und gesunder Ernährung das eigene Wohlbefinden zu verbessern.
Das gute Gefühl nach der Trainingseinheit steigert das Selbstwertgefühl und die geistige Leistungsfähigkeit. Und ein gutes Traningsprogramm muss nicht immer teuer sein. Das Kooperationsprojekt FIT Regensburg bietet seit Januar wieder kostengünstige Sportkurse für Frauen an, die sparsam mit ihrem Geld haushalten müssen. Das Angebot richtet sich vor allem an Frauen mit geringem Einkommen – wie Alleinerziehende, Arbeitslose, Hartz-IV-Bezieherinnen oder Teilzeitbeschäftigte.
Bereits seit 2008 engagiert sich FIT Regensburg erfolgreich für Frauenintegration durch Sport. Auf dem neusten Trainingsplan stehen unter anderem ein Fahrradkurs, bei dem man sich die Räder auch ausleihen kann, sowie ein Selbstverteidigungs- und Selbstbehauptungskurs. Das Kursangebot umfasst zudem auch Fitness, Qi Gong, Stressabbau mit Yoga sowie Zumba.
Seitdem die Zumba-Welle vor einigen Jahren von Amerika nach Europa und Deutschland schwappte, sind viele Frauen begeistert von der Mischung aus Tanz und Sport. Auch wenn es von den meisten Männern belächelt und bisher wenig praktiziert wird, kommt man bei Zumba ordentlich ins Schwitzen und verbrennt gut 500 bis 1000 Kalorien pro Trainingsstunde. Der Trendsport aus Lateinamerika eignet sich für jedes Alter und sogar für Sportmuffel.
In den Kursen wird schrittweise die Kondition aufgebaut und der Schwierigkeitsgrad dem Erfahrungsgrad der Teilnehmer angepasst. So gibt es auch spezielle Zumbatomic-Angebote für Kinder. Wasserratten können sich beim Aqua Zumba austoben. Wer zusätzlich die Armmuskulatur stärken will, trainiert beim Zumba Toning gleichzeitig mit Hanteln, ältere Menschen finden bei Zumba Gold den Einstieg in die beliebte Sportart.
Denn Zumba ist keine Frage des Alters. Alles was man braucht, ist ein bisschen Rhythmusgefühl und Lust zum Tanzen.
