Die richtige Mahlzeit vor dem Sport

Ob zu Land, zu Wasser oder in der Luft - in und um Regensburg gibt es für jedes Alter, jede Kondidition und jede Leidenschaft sportliche Herausforderungen in schöner Umgebung. Jedoch hat eine gute Vorbereitung beim Sport oberste Priorität - dazu gehört auch was und wann man vor dem Sport essen sollte.

Ernährung = Power
Eiweiße, Fett, Kohlenhydrate, Vitamine, Mineralstoffe und Wasser – unser Körper braucht Energie!Gerade beim Sport sind diese Bausteine besonders wichtig, um leistungsfähig zu sein.Fette und Kohlenhydrate zur Energiegewinnung und Eiweiße zum Zellenaufbau – reicht das, um den Körper auf den Sport vorzubereiten oder was brauchen wir, um leistungsfähig zu sein? Mic Weigl, Experte für Sportnahrung, weiß, worauf es besonders ankommt:

"Vor einer längeren körperlichen oder sportlichen Belastung gilt es, sich bereits sechs bis sieben Stunden (eventuell also schon am Vorabend) über die Energieversorgung Gedanken zu machen, denn unsere Mahlzeiten werden erst nach dieser Zeit dem Körper als Energie zur Verfügung stehen. Man sollte also bereits sechs bis sieben Stunden vorher komplexe Kohlenhydrate (Nudeln, Reis, Vollkornbrot, Haferflocken,...) zu sich nehmen, um dann aus ihnen Energie schöpfen zu können.Kurz vor - bzw. während - der sportlichen Betätigung eignen sich dann Getränke wie Saftschorlen, um zum Einen schnelle Energie zu bekommen, denn hier entfallen die sechs bis sieben Stunden Verarbeitungszeit im Körper, und zum Anderen während des körperlichen oder sportlichen Betätigung den Blutzucker- und Energiespiegel konstant zu halten."